Креатив
May 15

Советы, как не набрать лишний вес зимой

Фото: Соцсети

Ни для кого не секрет, что летом намного проще избавиться от лишнего веса , чем осенью и зимой. Отдохнувшие, загоревшие, в хорошей физической форме мы возвращаемся из летних отпусков, получая множество комплиментов от знакомых и коллег по работе. Но приходит осень, за ней холодная зима, и чем ближе к весне, тем чаще нами овладевает беспокойство.

Как мы будем выглядеть, когда придется снять тяжелую верхнюю одежду, и набранные за зиму килограммы внезапно окажутся выставленными на всеобщее обозрение? Многие женщины в этот период срочно кидаются наверстывать упущенное, изнуряя себя жесткими диетами или непомерно интенсивными занятиями в спортзале, принося в жертву красоте собственное здоровье. Но стоит ли доводить себя до таких крайностей? Почему так быстро и легко мы набираем лишний вес именно в холодную пору года?

Причины вполне естественны и лежат на поверхности. Человек – дитя природы, и сам организм запрограммирован на накопление в холодную пору жировых запасов. Не осуждайте за такое сравнение, но не дадут соврать те, кто разбирается в сельском хозяйстве – животные, которых кормят на убой, максимум веса набирают именно в холодные месяцы зимы.

В природе все целесообразно, и жировые запасы предназначены, в первую очередь, для поддержания температуры тела. Запускается простой природный механизм: мы мерзнем – нам больше хочется есть. Но человек, в отличие от животных, имеет разум и волю. Поэтому, понимая суть процессов, происходящих в организме, мы можем легко им противодействовать довольно-таки простыми методами. Во-первых, одевайтесь потеплее.

Это простое действие позволит вам не ощущать «дикого голода», вызванного холодом, а также чаще выходить на улицу, проявлять физическую активность. А если все-таки замерзли, утешайтесь мыслью, что на борьбу с холодом именно сейчас расходуются ненужные вам жировые запасы. Вернувшись домой, не кидайтесь согреваться чайком со сладким. Для этой цели намного полезней горячие овощные блюда или супы. Они и согреют, и насытят, умерив тягу к жирным калорийным блюдам.

Полезно попить и горячего чайку, но постарайтесь при этом обойтись без конфет и тортов. Холодный ветер, дождь или снег, хмурое небо – все это не очень способствует нашему хорошему настроению. А если, не дай бог, к этому добавляется еще и грипп или простуда, впору вообще впасть в депрессивное состояние. Ни в коем случае не поддавайтесь таким упадническим настроениям! Попробуйте свое жилье сделать более ярким, теплым и уютным. Добавьте больше света, вкрутите лишние лампочки или зажгите свечи.

Букет ярких цветов, тарелка на столе, наполненная ярко-оранжевыми апельсинами, букет осенних листьев – все это сделает ваш дом светлее, радостней и уютней. Старайтесь быть максимально активными. На улице снег и мороз – самое время сходить на каток или лыжную прогулку! А что может быть лучше посещения в такую погоду сауны?

Именно такое отношение к осени и зиме, к плохой и хорошей погоде, к самой себе, наконец, позволит встретить весну в хорошей форме, с гордо поднятой головой и улыбкой на лице.