Креатив
May 27

Обзор полезных привычек, или как сделать свою жизнь лучше

Фото: Соцсети

Привычки – это способы поведения, которые прочно зафиксировались в нашем сознании и не требуют от нас усилий при их выполнении. Кто-то курит, кто-то забывает мыть посуду, кто-то поет в душе, но такие привычки могут раздражать как самого обладателя привычек, так и окружающих. Мы же будем говорить только о тех привычках, которые делают нам нашу жизнь проще и лучше, помогают нашему здоровью, разуму, характеру и сознанию.

Несомненно, выработка полезных привычек – вещь не самая легкая, но и не невозможная. По результатам огромного количества исследований, на фиксирование полезной привычки в сознании уходит примерно от трех недель до трех месяцев. Все индивидуально. Единственное универсальное условие – частота и регулярность повторений.

Первый блок привычек будет связан со здоровым образом жизни. И первая весьма полезная привычка – ложиться спать и просыпаться рано. Вы еще не практикуете это? Тогда у вас есть время исправить это, и через некоторое время вы скажите себе «спасибо».

Во-первых, бессонные ночи, поздние подъемы обязательно сказываются на здоровье человека, особенно в пожилом возрасте (мигрени, давление и другие «приятные» вещи). Во-вторых, вы, скорее всего, уже заметили, что чем позже вы просыпаетесь, тем меньше вы чувствуете себя бодрым. В-третьих, сбивая свой естественный биологический ритм, вы нарушаете гармонию всего организма. В качестве аргументов можно также привести: круги и синяки под глазами, проблемы с кожей, проблемы с обменом веществ и, как следствие, лишний вес.

Далее в списке полезных привычек – делать зарядку. Когда вы только проснулась. Вы вялые, сонные, ленивые. Так трудно заставить себя что-то делать! Но вы должны перебороть себя и начать делать упражнения, пусть очень простые, пусть на это будет уходить всего десять минут, но это будет уже весомым вкладом в ваше здоровье. Бодрость, здоровые кости и мышцы, ощущение гордости за самого себя – вот что будет сопровождать вас после того, как начнете систематически делать зарядку.

Следующая привычка – мыть руки перед едой. Да-да, все об этом знают, но добрая половина иногда пренебрегают этим правилом. Мойте руки, используйте влажные салфетки, антисептический гель обязательно, если, конечно, не хотите приобрести парочку новых болезней.

Прием пищи в определенное время – тоже отличная привычка. Это сказывается благотворно на вашем метаболизме, на состоянии кожи, процессе пищеварения.

Следующий блок посвящен управлению временем (можно использовать модное сейчас выражение «тайм-менеджмент»). Заведите себе большой календарь и в каждом квадратике с датой напишите, чему посвящен этот день, самые важные планы. Не забывайте вносить все события. Со временем вы выработаете свою собственную систему знаков и пометок, вы будите легко ориентироваться в «вашей жизни», не пропускать важные мероприятия и не забывать о намерениях.

Другая полезная привычка – каждый вечер писать план тех дел, которые вы хотите сделать на следующий день. Не обязательно расписывать все подробно, с указанием точного времени, мельчайших деталей, достаточно всего лишь «наметить» ваш день в общих чертах.

Третий блок – самосовершенствование, саморазвитие. Важнейшая привычка – читать каждый день, хотя бы пару страничек. Следующий пункт – каждый день находить время для вашего любимого дела, для хобби. Если нет времени, хотя бы подумайте об этом, решите, что и когда вы будите делать, найдите пару новых идей, здесь все зависит от вашего конкретного хобби. Например, если это рисование, придумайте, что вы нарисуете следующим и когда, продумайте детали. Пусть это даже не осуществится, но мысли о вашем увлечении должны принести вам положительные эмоции.

И, наверное, одна из самых важных привычек в современном мире – не тратить время на бесполезное «сидение» в интернете. Если вы понимайте, что сидите в интернете просто от скуки, даже не замечая и не фиксируя в сознании, что именно вы просматриваете – немедленно выключайте компьютер и идите заниматься действительно важным или интересным делом.

Последний блок, рассматриваемый в этой статье – блок о межличностных отношениях. Нужная привычка – не давайте пустых обещаний, никогда. Не может с уверенностью сказать, сможете вы сделать что-то или нет – не обещайте. Не хотите делать – не обещайте. Все просто. Это поможет вам не стать должником собственных обещаний и клятв. Очень интеллигентная привычка – говорить «спасибо» людям за их труд, за их помощь, за их участие в вашей жизни. Вам это не будет ничего стоить, а окружающим приятно. Невероятно полезно привыкнуть не забывать старых друзей. Пишите им, звоните, навещайте, не теряйте контактов. Друзей никогда не бывает много, и потеря каждого из них – трагедия.

Разумеется, это очень короткий список полезных привычек. Вы можете и даже должны дополнить его другими полезными для себя привычками. Самый важный пункт – не забывать их соблюдать (часто, систематически, превозмогая лень и иные препоны). И, как говорят во всемирной паутине, совет для начинающих – начните.